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12:50
健身
【投屏版】
10
分钟消食
运动
!餐后必备!站立瘦全身!Kpop人必冲!
推荐很多次了!依然很爱它!! 快速消食瘦全身!赶紧马住!真的有用! 这版结尾自带拉伸!换了新的 bgm 低强度有氧!餐后消食!生理期运动都很适用!! 真的按头安利给你们!!!! 10分钟200卡左右~强度不高但真的巨燃脂 平时有氧不知道做什...
1097.3万
3479
2023-07-16
香菜酱er
24:34
健身
10
分钟高效瘦大腿
运动
,
一周
细了3cm!躺床练出细长腿,新手友好,无跑跳【韩小四AprilHan】
每天10分钟,躺在床上就能做的瘦大腿运动来了!亲测真的超级有效~开春露腿季来了,集美们赶紧收藏、打卡走起吧! 想看更多亲测有效的健身分享,欢迎关注小四奥❤️ 可一起做、加速瘦腿效果的瘦全身超燃脂运动——10分钟新手版AV80038899 ...
4445.1万
30.8万
2020-03-06
韩小四AprilHan
43:57
健身
【适合中国宝宝的
瘦身运动
】凤凰传奇&Mizi 45分钟大基数有氧超猛瘦全身!全程站立无间歇!无跑跳无深蹲无弓步~瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身!
减肥减脂
塑形
瘦身
~
-
122.4万
1347
2023-09-08
粥粥瘦了85斤
02:12:24
健身
大体重
减肥
9周跟练1.0 | 必
瘦10斤
+ | 200斤欢迎光临
这套跟练视频能帮你在9个星期内轻松安全实现10斤以上的减重,但有一个前提,需要你平时,好好吃饭睡觉. 我在1.0跟练视频的基础上,重新进行了设计和拍摄,一共9集,每集的强度逐渐增加,体现在动作难度的增强以及组间休息时间的缩短。这套视频每集都...
142.2万
1.1万
2020-10-13
叶的冒险
40:35
健身
【每天1遍,月
瘦10斤
!】学生党40分钟室内燃脂走, 膝盖友好, 燃烧500大卡!(韩小四)
-
343.5万
1.4万
2022-04-25
韩小四AprilHan
12:04
健身
10
分钟瘦背瘦手臂
运动
,让背变薄变挺,消除拜拜肉,简易高效,适合看剧跟练【周六野Zoey】
今天一起来练个全新的10分钟瘦手臂和美背运动吧!这个运动全程坐着趴着,非常简单但能非常高效刺激手臂和背部,让手臂线条更加紧实,消除拜拜肉,同时美化背部肌肉线条,让背部更薄,更挺拔,更有气质。 也适合下了班一边看剧一边做! 最近我还发起了#打...
302.6万
8892
2021-09-04
周六野Zoey
04:02
健身
4分钟极速燃脂 |
一周
见效 | 高效
减肥瘦
腰瘦腿 48小时持续燃脂 (无器材)
建议大家早上起来做, 午饭前或者睡前做。每天2-3次, 让你快速迅速燃脂掉体重! 新来的小伙伴记得"关注"喔! 你的三连就是对我最大的鼓励! KymFit -分享科学的健身知识-
213.8万
3909
2019-11-18
KymFit
11:01
健身
减内脏脂肪最有效的
运动
(瘦肚腩,无跑跳)
视频里引用的是一篇共筛选统计了87篇内脏脂肪研究的荟萃分析,数据显示中等或高强度有氧效果最佳,同时12周后只做有氧而没有低热量饮食的人群,也能有效减少内脏脂肪。注意这里我不是在鼓励大家不注意饮食,而是考虑到学生党和上班族平时没法吃太干净,这...
531.2万
1.7万
2022-07-16
詹木丝儿fit
22:53
健身
一周
就见效!超牛瘦副乳瘦后背,紧实上身线条。MIZI20分钟站立有氧
运动
,瘦副乳瘦后背,新手友好,姨妈期友好
运动
!
一周就见效!超牛瘦副乳瘦后背,紧实上身线条。MIZI20分钟站立有氧运动,瘦副乳瘦后背,新手友好,姨妈期友好运动!
8.3万
20
2023-07-23
耳朵儿朵儿
42:07
健身
【两周小目标
10斤
】大体重
减肥
强化速瘦跟练|膝盖友好|走走而已⑧+强化
本视频点赞过2万,将直接推出包括静音版在内的70分钟走瘦超燃合集 感谢大家支持!走走而已⑧ 3天破百万播放! 好用才是硬道理,欢迎大家弹幕评论区快乐打卡,持续走瘦,持续掉秤 根据上期的网络投票还有朋友们的综合反馈,我们决定先推出走⑧强化,...
66.0万
2772
2022-12-14
叶的冒险
01:31:37
健身
【全程站立】45min无跑跳瘦全身
运动
,每天1遍,1-2周见效! (韩小四)
-
473.2万
2.1万
2021-12-26
韩小四AprilHan
15:09
健身
减14斤!| 小基数
减肥
方法| 如何高效的减掉体脂(-9%的体脂) 饮食|
运动
|心态
最近这两年做过最有成就感的事情之一!我成功减脂啦,开始前我的体脂是31%现在是21%左右,这套方法。是我结合平常看的行为学的书和一些心理学为我自己打造的,没想到效果这么好。完全没有暴食或者情绪低落。反而因为我在控制,所以吃平常普通的食物,我...
211.7万
2152
2022-06-20
悦然Yue
03:13
美食记录
陪我瘦了12斤的
一周减脂
餐!直接抄!都是我超爱吃的!
-
81.5万
213
2022-07-25
一朵肉云
07:13
健身
52天
减重
40斤!我是怎么做到的?快速
减肥
没那么复杂!【快速
减脂
分享】
小伙用52天时间极限减重40斤!快速减肥没那么复杂!
435.4万
5895
2020-08-16
夹芯曲麒
07:50
出行
挑战
一周瘦10斤
!旅游胖到107斤?!老田拿出终极艺考绝招!
87.1万
564
2023-05-07
干饭了田田圈
15:31
健身
3个月30斤【适合100斤-250斤 】无跑跳 不伤膝 大体重友好
运动
439.3万
4050
2023-05-11
健身小柯蚪
40:33
健身
【
一周
掉秤】40分钟不伤膝居家暴汗燃脂(官方直播版)。一遍轻松400大卡!
建议每次跟练1-2轮,时间在40-80分钟,坚持2-3周体重会有明显变化。 对于大体重或运动能力弱的伙伴,无跳跃不伤膝的运动才是首选,不是很痛苦的且能让你坚持下去的才是关键。 求难求快求高迟早会让你付出代价,不要高估自己能力,脚踏实地,少想...
154.5万
1.1万
2022-06-24
猫叔慢跑
19:34
健身
【我肚子终于瘦了😭】亲测有效,15min站立瘦腰瘦肚子
运动
,无跑跳!(韩小四)
749.8万
2.8万
2023-02-24
韩小四AprilHan
13:57
健身
10
分钟快速瘦大腿根儿,躺着练出大腿缝,亲测
一周
见效!膝盖友好,无器械【韩小四April】
这套瘦大腿根儿运动,大家每天可以做一至两次 视频最后4分钟为拉伸,可有效防止肌肉腿的形成 体脂比较高的话,建议结合合理饮食+其它全身有氧运动,会更快看到效果。
1103.9万
6.5万
2020-06-27
韩小四AprilHan
59:37
健身
【虚弱体但501卡!】21天
瘦十斤
系列!华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit!35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧!小空间友好!小白虚弱体进!
这周过的比较艰难 生病了再加上生活也忙 这套做的也是不容易 最后加字幕的时候 软件识别不出来 几千句 都是尤一句句复制粘贴的 喜欢的宝子给个三连吧!! 有蹲有波比,但都给大家标了备选动作!膝盖不好的宝子!空间有限的宝子就去做备选动作!! 3...
371.5万
3686
2022-11-28
一粒尤初
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